日前，国际篮联（FIBA）中国青训举办了第五期线上分享会，吸引了众多篮球爱好者的关注。本次课程的主题聚焦于一个核心却常被忽视的领域——“运动员营养健康”，旨在从科学的角度帮助青训机构全面提升对学生身心发展的关注。

课程的重磅嘉宾Kirsty Fairbairn博士，是一位经验丰富的营养专家，她曾为多位顶尖运动员提供咨询。她的客户包括新西兰女子板球队（White Ferns），这支球队在明年的Twenty20板球世界比赛中将争夺冠军；以及新西兰代表团，在2020年东京奥运会和即将到来的2024年巴黎奥运会上屡创佳绩。此外，Kirsty博士还培训过新加坡游泳选手约瑟夫·斯库林，他在2016年里约奥运会上夺得了100米蝶泳的金牌。

在课程中，Kirsty博士从三个主要方面阐述了运动员饮食的重要性。首先，她提到“饮食是支持身体370万亿细胞每秒进行的无数化学反应的基石”，它不仅为运动员提供能量，还能帮助身体修复、实现长期健康发展。其次，博士介绍了构建运动员食谱的四大支柱，这些要素能够帮助运动员在训练和比赛中达到最佳状态。

尤其在赛前饮食策略方面，Kirsty博士给出了详细建议。她指出，在赛前三天，运动员应逐步增加碳水化合物的摄入，如米饭和全麦面包，同时保持清淡饮食，避免油腻食物。在比赛当天，运动员应提前3-4小时吃一餐营养均衡的复合碳水化合物，以为身体提供充足的能量。此外，赛中补水也极为重要，小口多次饮水能够有效防止脱水和肌肉痉挛。

课程的一个亮点是提到约瑟夫·斯库林在Kirsty博士的指导下，饮食结构发生了翻天覆地的改变。早期的他因沉迷油炸食品而影响了表现，直到饮食调整后，他的职业生涯才迎来质的飞跃，从2012年的伦敦奥运会止步预赛，到2016年成功夺金，科学的饮食策略可谓是他成功之路的重要一环。

此次在线课程吸引了众多全国范围内的优质篮球培训机构的创始人和教练参与，学员们在互动中热切提问，积极分享学习笔记，营造了良好的学习氛围。各地的教练纷纷表示受益匪浅，尤其是有关健康脂肪和营养密度的理念给了他们新的思路和指导。

更重要的是，这次课程是国际篮联中国青训“火种计划”的一次重要展示。“火种计划”不仅仅是一次性的培训项目，它旨在为参与机构提供可持续的赋能支持，帮助他们在国际一流教练的指导下不断成长，并在更广泛的舞台上提升品牌影响力。

通过这样的营养课程，国际篮联中国青训希望能像星星之火，燎原般推动中国篮球青训事业的发展，让每一位运动员都能在科学的饮食指导下书写属于他们的辉煌未来。全国范围内的报名正在进行中，我们期待与更多热爱篮球的机构携手，共同开创更美好的明天！

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